Cén fáth a n-úsáideann lúthchleasaithe téip spóirt?

Feiceann tú é i ngach áit: stríoca ildaite ag sní thar ghualainn, X bána lom ar chúl na glúine, patrúin casta ag cobhsú rúitíní ar chúirteanna cispheile agus páirceanna sacair. Téip spóirt – go háirithe téip chinsiology agus téip docht lúthchleasaíochta – tar éis éirí chomh uileláithreach le buidéil uisce sa domhan lúthchleasaíochta. Ach cén fáth? Cad a thiomáineann iomaitheoirí den scoth agus laochra deireadh seachtaine araon am a chaitheamh ag cur na stiallacha greamaitheacha seo i bhfeidhm go cúramach? Téann na cúiseanna i bhfad níos doimhne ná aeistéitic nó nós simplí. Baineann siad leas as bunphrionsabail na heolaíochta spóirt, bainistíocht gortaithe, agus buaicfheidhmíocht.

Seo miondealú cuimsitheach ar na príomhchúiseanna a mbíonn lúthchleasaithe ag brath ar thapáil spóirt, le tacaíocht ó thaighde agus feidhmchlár sa saol fíor:

Cosc ar Dhíobhálacha: Cosaint Réamhghníomhach

An Eolaíocht: Coscann téipeáil go príomha gortú trí fheabhsú proprioception – braistint neamhchomhfhiosach an chomhlachta ar shuímh agus ar ghluaiseacht na n-alt. Cothaíonn braiteoirí sa chraiceann, matáin, agus ligaments faisnéis don inchinn i gcónaí. Spreagann téip a chuirtear i bhfeidhm ar an gcraiceann na meicnabhdóirí seo níos déine, ag soláthar aiseolas níos airde faoi uillinn na hailt agus luas gluaiseachta.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: Ceadaíonn an t-aiseolas feabhsaithe seo ceartúcháin néar-mhatánach níos tapúla. Má thosaíonn rúitín ag rolladh (sprain inbhéartaithe), faigheann an inchinn an comhartha níos tapúla tríd an gcraiceann téipithe, rud a chuireann ar chumas gníomhachtú matán níos tapúla (cosúil leis na peroneals) an suíomh a cheartú agus sprain iomlán a chosc. Feidhmíonn sé cosúil le córas luathrabhaidh.

Príomhfheidhmchláir: Tapáil rúitín (go háirithe le haghaidh cispheile, eitpheil, sacar), téipeáil láimhe (gleacaíocht, ardú meáchain), tapáil ordóg (eitpheil, cispheil), cobhsú ghualainn (snámh, caitheamh spóirt). Teicnící téipeála coisctheacha a úsáidtear go minic roimh chleachtais nó cluichí i gcásanna ardriosca.

Fianaise: Léiríonn staidéir iomadúla rátaí laghdaithe minicíochta sprain rúitín i lúthchleasaithe ag baint úsáide as téipeáil próifiolacsach nó bracing, go háirithe iad siúd a bhfuil stair de sprains roimhe seo acu.

Comhthacaíocht & Cobhsaíocht: Limistéir Leochaileacha a Neartú

An Eolaíocht (Téip Dhocht): Cuireann téip docht lúthchleasaíochta (cosúil le téip ocsaíd since) srian fisiciúil ar raon gluaisne (ROM) alt. Feidhmíonn sé mar ligament seachtrach nó athneartú, ag blocáil go meicniúil gluaiseachtaí iomarcacha nó a d'fhéadfadh a bheith díobhálach.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: I gcás lúthchleasaithe atá ag filleadh ó ghortú (cosúil le sprain rúitín nó subluxation ghualainn) nó éagobhsaíocht ainsealach a bhainistiú, soláthraíonn téip docht tacaíocht sheachtrach ríthábhachtach. Ligeann sé dóibh páirt a ghlacadh le níos mó muiníne agus riosca laghdaithe ath-díobhála le linn na céime cneasaithe nuair a bhíonn struchtúir inmheánacha fós lag. Soláthraíonn sé cobhsaíocht comhpháirteach meicniúil .

Príomhfheidhmchláir: Tacaíocht sprain géara rúitín, cobhsú sprain ordóg (ordóg skier), ceartú rianaithe patellar (kneecap), comhpháirt AC (gualainn) tacaíocht iar-scartha.

Fianaise: Is comhpháirt seanbhunaithe de chláir athshlánúcháin fheidhmiúla é téipeáil dhocht, a sholáthraíonn srian intomhaiste ar ROM ar leith (m.sh., inbhéartú / aisiompú ag an rúitín).

Modhnú & Bainistíocht Péine: An Toirt a Chailleadh

An Eolaíocht (Téip Chinsieolaíochta - Teoiric Rialaithe Geata): Teoiric phríomhúil amháin taobh thiar d’fhaoiseamh pian téip chinisiology ná Teoiric Rialú Geata na pian. Trí nerves céadfacha sa chraiceann (meicneoreceptors agus proprioceptors) a spreagadh, go bunúsach "dúnann an téip an geata" i gcorda an dromlaigh, rud a choscann nó a laghdaíonn comharthaí pian as an inchinn a bhaint amach. Soláthraíonn sé faoiseamh pian neuromuscular .

An Eolaíocht (Ardaithe Téip & Laghdú Brú): Ardaíonn airíonna leaisteacha téip chinéiseolaíochta an craiceann go réidh ó na fíocháin bhunúsacha. Ceaptar go bhfuil sé seo:

Brú a laghdú ar ghabhdóirí pian (nociceptors).

Feabhas a chur ar shreabhadh fola áitiúil agus draenáil lymphatic (féach thíos), ag laghdú greannáin cheimiceacha a íogaíonn nerves.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: Úsáideann lúthchleasaithe téip chun pian géarmhíochaine a bhainistiú (m.sh., de bharr bruise nó brú beag) agus pian ainsealach (m.sh. tendonitis, flare-ups airtríteas). Ligeann sé dóibh oiliúint nó dul san iomaíocht le míchompord laghdaithe gan a bheith ag brath go hiomlán ar chógas.

Príomhfheidhmchláir: tendonitis patellar (glúine geansaí), tendonitis Achilles, tendinopathy cuff rotator, pian sa chúl níos ísle, tinneas matán, brúchtadh.

Fianaise: Cé go ndéantar staidéir ar laghdú pian a mheascadh uaireanta, léiríonn go leor acu laghdú suibiachtúil ar phian atá suntasach go staitistiúil le téipeáil chinéaseolaíochta i gcomparáid le gan téip nó téipeáil seam, go háirithe i gcás riochtaí matánchnámharlaigh. Tá éifeacht an ardaitheoir fisiceach infheicthe go radhairc.

Feidhm & Seasamh Matán Feabhsaithe: Ag Tacú leis an Inneall

An Eolaíocht (Téip Chinsieolaíochta - Éascú/Cosc): Teoirítear téip chinéiseolaíochta chun tionchar a imirt ar ton matán. Feidhmeach le teannas i dtreo d’fhéadfadh tionchar beag éascaithe a bheith ag matán (m.sh. síos ar thaobh tosaigh na pluide le haghaidh na gceathairphíopaí), rud a d’fhéadfadh crapadh a fheabhsú. Feidhmeach le teannas ar shiúl ón mbunús (m.sh., thar chúl an lao don gastrocnemius) éifeacht coisctheach beag a sholáthar, rud a chuideoidh le teannas nó spasm iomarcach a laghdú. Baineann sé seo le taping le haghaidh gníomhachtú muscle nó scíthe.

An Eolaíocht (Aiseolas Proprioceptive): D'fhéadfadh patrúin lámhaigh matán níos éifeachtaí agus comhordú timpeall comhpháirteach a bheith mar thoradh ar réamhthuiscint fheabhsaithe ó théip, rud a d'fhéadfadh caiteachas fuinnimh a laghdú agus moill a chur ar thuirse.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: Tuairiscíonn lúthchleasaithe go mothaíonn siad crapadh níos láidre nó “dochtacht” matán laghdaithe agus cramping nuair a chuirtear téip i bhfeidhm i gceart. Is féidir é seo a aistriú go teicníocht níos fearr, aschur cumhachta, agus tosú tuirse a d'fhéadfadh a bheith moillithe, rud a chuireann leis feabhsú feidhmíochta lúthchleasaíochta .

Príomhfheidhmchláir: Tacú le matáin laga (m.sh., gluteus medius), matáin róghníomhacha/hypertronic a chosc (m.sh., trapezius uachtarach), feabhas a chur ar phatrúin lámhaigh matán le haghaidh cobhsaíochta croí nó rialú scapular.

Fianaise: Níl an taighde ar fheabhsú feidhmíochta díreach (luas, neart, airde léim) chomh cinntitheach céanna le pian nó proprioception. Mar sin féin, léiríonn staidéir go minic feabhsuithe ar uainiú gníomhachtaithe matán agus seasmhacht, go háirithe i stáit tuirse nó iar-ghortaithe.

Scaipeadh Feabhsaithe & Laghdú At: An Timpeallacht Healaithe a bharrfheabhsú

An Eolaíocht (Téip Chinsieolaíochta - Draenáil Lymphatic): Ceaptar go gcruthaíonn an t-ardaitheoir mín, treoch a chruthaíonn téip chinéiseolaíochta bealaí faoin gcraiceann, rud a éascaíonn sreabhadh sreabhán limfeach (a iompraíonn táirgí dramhaíola agus an iomarca sreabhach) i dtreo na nóid limfe. Is príomhghné de taping le haghaidh laghdú éidéime .

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: Tá iar-ghortú (sprains, strains, contusions) nó iar-mháinliacht, ag laghdú swelling (éidéime) ríthábhachtach le haghaidh leighis. Ciallaíonn laghdú éidéime níos tapúla níos lú pian, níos lú stiffness, agus athchóiriú níos tapúla ar raon gluaiseachta agus feidhme. Tacaíonn sé le nádúrtha an chomhlachta bainistíocht athlasadh próiseas.

Príomhfheidhmchláir: Feidhmchláir téip chinéiseolaíochta cruth lucht leanúna nó gréasán-chruthach thar réimsí géara at (rúitíní, glúine), bainistíocht éidéime iar-oibriúcháin, bainistiú at ainsealach.

Fianaise: Léirigh staidéir a úsáideann tomhais bith-impedance agus toirtmhéadrach laghduithe suntasacha ar an éidéime le téipeáil chinéaseolaíochta i gcomparáid le grúpaí rialaithe i gcásanna éagsúla iar-ghortaithe agus iar-mháinliachta.

Staidiúir & Ceartúchán Bithmheicniúil: Gluaiseacht Mhionchoigeartaithe

An Eolaíocht (Cúthú Céadfach): Is féidir le téip a chuirtear i bhfeidhm le teannas sonrach aiseolas céadfach leanúnach caolchúiseach a sholáthar don inchinn faoi shuíomh an choirp. Mar shampla, cuireann téip trasna guaillí cruinn tarraingt mhín i gcuimhne don lúthchleasaí a scapulae a tharraingt siar.

An Eolaíocht (Cúnamh Meicniúil): Cé nach bhfuil sé láidir cosúil le bracing, is féidir le téip cúnamh meicniúil éadrom a thairiscint. Is féidir le téip a thacaíonn le áirse thit (cos árasán) nó a spreagann rothlú seachtrach an ghualainn tionchar subtiúil ar ailíniú le linn gluaiseachta.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: Úsáideann lúthchleasaithe téip mar mheabhrúchán fíor-ama chun staidiúir nó ailíniú níos fearr a choinneáil le linn a gcuid spóirt, rud a d'fhéadfadh brú ar na hailt agus na matáin a laghdú agus éifeachtúlacht gluaiseachta a fheabhsú ( téipeáil cheartúcháin bithmheicniúla ). Is féidir leis cabhrú le patrúin ghluaiseachta lochtacha a chuireann le gortuithe ró-úsáide .

Príomhfheidhmchláir: Suíomh scapular (lann ghualainn) do lúthchleasaithe lasnairde, rianú ailíniú patellar (kneecap), tacaíocht éadrom áirse na coise, leideanna ailíniú pelvic.

Fianaise: Léiríonn staidéir go bhfuil athruithe intomhaiste ar staidiúir (m.sh. staidiúir chinn chun tosaigh, suíomh scapular) díreach tar éis an téip a chur i bhfeidhm agus an poitéinseal d’athoideachas postúrach níos fadtéarmaí nuair a chomhcheanglaítear é le haclaíocht.

Cosaint do Dhíobhálacha Reatha: An Spota Lag a Sciath

An Eolaíocht: Soláthraíonn téip bacainn fhisiciúil agus córas tacaíochta do cheantair leochaileacha.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe:

Cosaint scríobadh/Bríse: Cosc ar abrasions cneasaithe, blisters, nó contusions teagmháil dhíreach agus greannú ó threalamh, éadaí, nó tionchair.

Cosaint Créachta/Créachta: Créachta nó greamanna beaga a choinneáil glan agus faoi chosaint.

Tacaíocht le haghaidh Fíocháin Cneasaithe: Tacaíocht (téip dolúbtha) agus bainistiú swell/péine faoisimh (téip chinéiseolaíochta) a chomhcheangal le haghaidh struchtúir mar ligaments cneasaithe nó tendons.

Muinín Síceolaíoch: Is féidir le lúthchleasaithe díriú ar fheidhmíocht seachas eagla roimh ghortú eile a bheith ar an eolas faoi limistéar leochaileach atá cosanta go fisiciúil.

Príomhfheidhmchláir: Dónna móna a chlúdach, incisions máinliachta cneasaithe a chosaint, tacú le ligaments rúitín cneasaithe, stuáil chosanta a dhaingniú thar contusions.

Treisiú Síceolaíochta & Muinín: An Imeall Meabhrach

An Eolaíocht: Tá an éifeacht phlaicéabó cumhachtach, go háirithe nuair a chomhcheanglaítear é le fíor-éifeachtaí fiseolaíocha. Cuireann an dóiteán téipeála, an ceint fhisiciúil, agus an creideamh ina bhuntáistí le staid mheabhrach lúthchleasaí.

Conas a chuidíonn sé le lúthchleasaithe: Soláthraíonn mothú “tapáilte suas” agus tacaíocht athdhearbhú síceolaíoch suntasach. Is minic a thuairiscíonn lúthchleasaithe go mbraitheann siad níos sláine, níos cobhsaí agus níos muiníneach ina gcuid gluaiseachtaí agus iad ag caitheamh téip, go háirithe tar éis gortú. seo treisiú muiníne lúthchleasaíochta is féidir aistriú díreach chuig fócas agus feidhmíocht fheabhsaithe, rud a laghdódh imní faoi athghortú. Is cuid dá gcuid ullmhúchán réamh-chomórtais deasghnátha.

Príomhfheidhmchláir: Beagnach aon chás ina bhfeiceann lúthchleasaí buntáiste, fiú má tá sé caolchúiseach.

Roghnú na hUirlis Chóir: Téip Chinéiseolaíochta vs Téip Lúthchleas Gael docht

Thar an Téip: Nithe Tábhachtacha

Is Eochair an fheidhmchláir: Tá na buntáistí ag brath go mór ar an teicníc cheart iarratais. Is féidir le téip a chuirtear i bhfeidhm go dona a bheith neamhéifeachtach nó fiú díobhálach (m.sh., sreabhadh fola a shrianadh, blisters a chruthú). Lorg treoir ó oiliúnóir lúthchleasaíochta deimhnithe nó ó theiripeoir fisiceach. Teicnící téipeála cuí atá do-idirbheartaithe.

Ní leigheas-uile: Is uirlis aidiachtach é téip, ní deisiúchán draíochta. Ba cheart go gcuirfeadh sé le hoiliúint chuí, le riochtú, le teicníc, le hathshlánú, le hoiliúint neart, agus le scíthe, gan ionadú a dhéanamh air. Tugann sé aghaidh bainistíocht gortaithe spóirt , ní an bhunchúis amháin.

Freagraí Aonair Athraíonn: Freagraíonn lúthchleasaithe go difriúil. Bíonn buntáistí suntasacha ag cuid acu, agus faigheann daoine eile éifeacht íosta. I measc na bhfachtóirí tá cineál craiceann, íogaireacht, an riocht sonrach, agus scil feidhmithe.

Cúrsaí Cúraim Craicinn: Is féidir le téipeáil arís agus arís eile, go háirithe téip docht, greannú a dhéanamh ar an gcraiceann. Tá sé ríthábhachtach úsáid a bhaint as preps craiceann, teicnící cuí a bhaint, agus ligean don chraiceann análú idir iarratais. Cuardaigh le haghaidh hypoallergenic téip spóirt más íogair.

Bíodh a fhios agat Cathain Gan Téip a dhéanamh: Seachain cnagadh ar chréachta oscailte, ionfhabhtuithe tromchúiseacha, coinníollacha craiceann leochaileacha, trombóis dhomhainfhéith (DVT), limistéir le cúrsaíocht lag, nó má tá ailléirgí ar eolas agat maidir le greamacháin. Nuair a bhíonn amhras ort, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte. Contraindications le haghaidh téipeála ní mór meas a bheith air.

Cur Chuige Teaglaim: Go minic, tagann na torthaí is fearr as téip chinéiseolaíochta agus téip dochta a chomhcheangal go straitéiseach (m.sh. téip dochta do chobhsaíocht rúitín, téip chinéiseolaíochta thuas le haghaidh at/pian laonna).

Turas Téip an Lúthchleasaí: Ó Dhíobháil go Taibhiú

Céim Géarghortaithe: Is é téip dochta ceannasaíocht do dhíluailithe agus do chosaint díreach tar éis an ghortaithe. Is féidir téip chinéiseolaíochta a úsáid go cóngarach/go ciagusa chun at a bhainistiú.

Céim Foacute/Rehab: Scairteann téip chinéiseolaíochta chun pian a bhainistiú, at a laghdú, gníomhachtú matán a éascú, agus tacú le hathoideachas réamh-mheastacháin de réir mar a thugtar isteach an ghluaiseacht arís. D’fhéadfaí téip dochta a úsáid fós le linn gníomhaíochtaí athshlánúcháin a mbaineann riosca níos airde leo.

Fill ar Chéim an tSúgartha/Feidhmíochta: Is minic gur fearr téip chinéiseolaíochta le haghaidh bainistíocht leanúnach pian/at, tacaíocht muscle, agus feabhsú réamhghabhálach le linn spóirt gan srian a chur ar ROM feidhme. D’fhéadfaí téip dochta a úsáid go prifiolaíoch ar ailt a gortaíodh roimhe seo i gcásanna ardriosca.

Cosc & Optamú: Úsáidtear téip chinéiseolaíochta go réamhghníomhach le haghaidh tacaíochta muscle, leideanna staidiúir, agus laghdú tuirse i limistéir leochaileacha, nó bainistiú a dhéanamh ar niggles ainsealach. Téip dhian a úsáidtear go coisctheach ar ailt ard-riosca (m.sh., rúitíní i gcispheil).

Miotais Téip Debunking

Miotas: Méadaíonn téip chinéiseolaíochta neart nó luas go suntasach. Réaltacht: Cé go bhféadfadh sé uainiú gníomhachtaithe muscle nó seasmhacht a fheabhsú beagán, go háirithe nuair a bhíonn tuirse nó gortuithe ort, ní chuireann sé go mór le neart nó luas uasta i lúthchleasaithe sláintiúla.

Miotas: Athraíonn dath/patrún téip chinéiseolaíochta a éifeacht. Réaltacht: Tá dath aeistéitiúil amháin. Tagann an éifeacht ó airíonna an téip agus teicníc iarratais.

Miotas: Déanann téip amháin gortuithe a leigheas. Réaltacht: Is uirlis thacúil é téip a bhainistíonn comharthaí agus a chruthaíonn timpeallacht níos fearr le haghaidh leighis, ach tagann leigheas ó phróisis, scíthe agus athshlánú an chomhlachta.

Miotas: Tagann téipeáil in ionad an ghá atá le hoiliúint neart nó le hathshlánú. Réaltacht: Tacaíocht shealadach is ea an téip. Tá sé ríthábhachtach dul i ngleic le laige bhunúsach nó le lochtanna bithmheicniúla trí aclaíocht chun téarnamh agus cosc ​​fadtéarmach a dhéanamh. Oiliúint neart do lúthchleasaithe fós ríthábhachtach.

Conclúid: Téip mar Uirlis Luachmhar san Arsenal Lúthchleas Gael

Tá i bhfad níos mó i gceist le téip spóirt, ina fhoirmeacha éagsúla, ná cúlpháirtí ildaite nó bandage simplí. Is uirlis shofaisticiúil í atá bunaithe ar bhithmheicníocht, néareolaíocht agus fiseolaíocht. Ón chobhsaíocht docht a chumhdaíonn rúitín úr-sprained go dtí an t-ardaitheoir milis leaisteach a laghdaíonn swelling i nglúine marathoner, tugann an téip aghaidh ar speictream riachtanas lúthchleasaíochta: cosc ​​a chur ar ghortú, tacú le hailt leochaileacha, pian a mhodhnú, feidhm muscle a fheabhsú, athlasadh a laghdú, bithmheicnic a fheabhsú, fíocháin leighis a chosaint, agus muinín shíceolaíoch luachmhar a sholáthar.

Má thuigeann tú an “cén fáth” atá taobh thiar den téip cuirtear ar chumas lúthchleasaithe agus cleachtóirí í a úsáid go héifeachtach. Ní réiteach neamhspleách é, ach nuair a chuirtear i bhfeidhm i gceart é agus nuair a dhéantar é a chomhtháthú i gcur chuige cuimsitheach maidir le hoiliúint, téarnamh agus athshlánú, éiríonn téip spóirt ina ghné fíor-riachtanach in iarracht gan staonadh lúthchleasaí ar fheidhmíocht agus ar athléimneacht. Cibé an Oilimpeach nó díograiseach caitheamh aimsire thú, d’fhéadfadh go mbeadh an stiall ghreamaitheach sin mar an imeall caolchúiseach a thacaíonn le do chéad ghluaiseacht eile. A ról i leigheas spóirt agus leas iomlán a bhaint feidhmíochta lúthchleasaíochta ag éabhlóidiú i gcónaí, ag daingniú a áit ar an bpáirc, ar an gcúirt, ar an mbóthar agus ina dhiaidh.