Bandage Greamaitheacha Leaisteacha (Téip EAB): Cad a Dhéanann sé agus Conas é a Úsáid i gceart

Cuntas sprains rúitín 10-15% de na gortuithe spóirt go léir , agus léiríonn taighde go comhsheasmhach go bhfuil bandáil ghreamaitheach ar cheann de na huirlisí is éifeachtaí chun iad a chosc ó athfhillteach. Ach glacann formhór na lúthchleasaithe cibé rolla atá sa trealamh gan fios a bheith acu ar an difríocht idir EAB trom agus leagan éadrom inrianaithe - agus cosnaíonn an neamhréir sin tacaíocht, compord agus am téarnaimh.

Baineann an treoir seo go díreach lena bhfuil tábhachtach: cad a dhéanann bandage greamaitheacha leaisteacha i ndáiríre, cén cineál a oireann do chás, agus conas é a chur i bhfeidhm i gceart.

Cad é Bandage Greamaitheacha Leaisteacha?

Is téip shínte, fabraic-bhunaithe é bandage greamaitheacha leaisteacha — ar a dtugtar téip EAB nó téip ghreamaitheach leaisteacha go coitianta — le tacaíocht ghreamaitheach láidir a nascann go díreach leis an gcraiceann. Murab ionann agus téip dhian ocsaíd since a ghlasann comhpháirteach go hiomlán, soláthraíonn EAB comhbhrú agus tacaíocht daingean agus fós ag ceadú gluaiseacht rialaithe . Mar gheall ar an gcothromaíocht sin is é an rogha chun cinn é trasna leigheas spóirt, fisiteiripe agus garchabhair.

Is gnách gur cumasc de chadás nó de chadás-leaisteacha é bonn na fabraice, atá in-análú agus ag cloí le comhrianta coirp. Tá an ghreamaitheach bunaithe ar ocsaíd since go traidisiúnta, cé go bhfuil go leor roghanna nua-aimseartha ann - lena n-áirítear iad siúd a thairgeann Raon bandage greamaitheacha leaisteacha iomlán Healthline Medical — foirmlí saor ó aicrileach nó laitéis a úsáid chun imoibrithe craicinn a laghdú.

EAB Trom vs EAB Éadrom: Cé acu Ceann a Dhíth Agat?

Breathnaíonn an dá fhormáid seo cosúil ar an tseilf ach iad féin a iompar an-difriúil agus iad in úsáid. Is é an botún EAB is coitianta a roghnú an ceann mícheart.

Le haghaidh strapping mór-chomhpháirteach - glúine, pluide, guaillí - an bandage greamachán leaisteach trom lena struchtúr cadáis scagach seachadann an daingean, comhbhrú marthanach a éilíonn clúdach níos troime. I gcás timpeallachtaí a ghluaiseann go tapa ina bhfuil gá le fisio nó le cóiste lár an tseisiúin a aththéamh, a EAB tearable éadrom Is é an rogha phraiticiúil.

4 Chroí-Úsáidí Téip EAB

1. Tacaíocht chomhpháirteach agus cosc sprain. Deimhníonn staidéir a foilsíodh i dtaighde ar leigheas spóirt piarmheasúnaithe go bhfeabhsaíonn téipeáil rúitín tuiscint ar chomhshuíomh le linn tuirse - go díreach nuair is dóichí go dtarlóidh sprains. Cuireann EAB fillte timpeall ar rúitíní, chaol na láimhe nó glúine teorainn leis an raon mór gluaiseachta a dhéanann damáiste ligament, gan deireadh a chur leis an ngluaiseacht a chaithfidh lúthchleasaithe a dhéanamh.

2. Comhbhrú le haghaidh géara at. Is féidir le EAB suas le 170% dá fhad scíthe a shíneadh, agus mar sin tá an leibhéal comhbhrú inrialaithe. Cuirtear i bhfeidhm é díreach tar éis cnag nó sprain, laghdaítear carnadh sreabhán san fhíochán agus cabhraíonn sé le pian a bhainistiú le linn na n-uaireanta ríthábhachtacha den ghortú.

3. Strapáil gortú fíocháin bhog. I rugbaí, sa pheil, agus i spóirt theagmhála, is é an EAB an téip chaighdeánach chun na pluide, na laonna agus na lámha uachtair a fhilleadh i ndiaidh tréithchineálacha matán. Nascann an ghreamaitheacha le craiceann gan bioráin, mar sin fanann sé i bhfeidhm trí allais agus gluaiseacht cluiche iomlán.

4. Cluas cosanta agus téipeáil cloigeann. Úsáideann daoine ar aghaidh rugbaí EAB go rialta chun cluasa a théipeadh, ag cur sraith chosanta le cartilage a bheadh ​​faoi lé tionchair murach sin. Baineann an loighic chéanna le cóiriú créachta atá ann cheana féin a chosaint ar ghearrthacha agus scríobacha le linn súgartha.

Conas Téip EAB a Chur i gCeart

1. Ullmhaigh an craiceann. Glan agus tirim an limistéar go maith. Bain aon lotion, ola, nó allas - braitheann greamaitheacht ar dhromchla tirim. Más ábhar imní é cur isteach ar chraiceann ribeach agus pian a bhaint, smaoinigh ar shraith de frithfhilleadh cúr réamh-wrap idir craiceann agus téip ar dtús.
2. Roghnaigh an leithead ceart. Oibríonn 2.5 cm do mhéara agus do bharraicíní; 5 cm le haghaidh chaol na láimhe agus rúitíní; 7.5-10 cm do ghlúine, thighs, agus guaillí. Tá sé deacair EAB a roinnt ar a fhad, mar sin tosaigh leis an leithead ceart.
3. Cuir i bhfeidhm le teannas comhsheasmhach. Tosaigh le stiallacha ancaire os cionn agus faoi bhun an chomhpháirteach, ansin pasanna forluiteacha ciseal - clúdaíonn gach stiall thart ar leath an ceann roimhe sin. Seachain creasing, rud a chruthaíonn pointí brú. Ná gearr amach cúrsaíocht riamh: ba cheart go mbeifeá in ann méar a shleamhnú faoin gclúdach.
4. Daingnigh na foircinn. Fill an stiall deiridh ar ais air féin nó brúigh cothrom. Coinníonn greamachán EAB go maith, ach is iad na stiallacha deiridh na chéad cheann a ardaítear le linn gníomhaíochta.
5. Bain go cúramach. Gearr nó scaoil EAB i gcónaí i dtreo fás gruaige. Is é tarraingt i gcoinne an ghráin, go háirithe ar chosa, is cúis leis an stróiceadh géar craiceann a thugann droch-cháil ar EAB.

Téip EAB vs Téipeanna Spóirt Eile: Cathain a Úsáidfear Cad é

Suíonn an EAB i lár an speictrim téipeála spóirt — níos solúbtha ná ocsaíd since docht, níos daingne ná téip chinéiseolaíochta. Tá an suíomh sin tábhachtach agus an uirlis cheart á roghnú.

Úsáid téip spóirt docht nuair is gá duit díluailithe comhpháirteacha uasta - bainistíocht briste géarmhíochaine rúitín, cobhsú iar-mháinliachta, nó strapping spórt teagmhála ard-tionchar áit a bhfuil gluaiseacht comhpháirteach nialasach an sprioc. Úsáid téip chinsiology nuair is é an tosaíocht tacaíocht muscle agus feabhsú gcúrsaíocht gan srian a chur ar raon na gluaiseachta - athshlánú, ceartú posture, nó ualaí oiliúna éadrom. Bain úsáid as EAB nuair a bhíonn an talamh lár ag teastáil uait: comhbhrú daingean a ghluaiseann leis an lúthchleasaí ach fós a chuireann teorainn leis na foircinní is cúis le díobháil.

Ag piocadh an EAB Ceart do Do Spórt nó do Shocrú

Maidir le fisi an chlub agus an fhoireann liachta a bhainistíonn il-lúthchleasaithe, is é an EAB solais inmheasta an glao ceart beagnach i gcónaí — ní féidir luas a chur i bhfeidhm faoi bhrú a phlé. I gcás suíomhanna cliniciúla agus athshlánúcháin ina bhfuil níos mó tábhachta ag baint le cruinneas ná luas, seachadann an EAB níos troime comhbhrú níos fearr agus níos marthanaí.

Leanann an rogha leithead de chuid an choirp, ní rogha phearsanta. Le haghaidh téipeáil mhéara sna healaíona dreapadóireachta nó martial, is é 2.5 cm an t-aon rogha phraiticiúil. Maidir le strapping glúine sa pheil nó sa rugbaí, ciallaíonn aon rud níos cúinge ná 7.5 cm an iomarca pasanna forluiteacha agus dáileadh brú míchothrom.

Is saincheist tearc-mheas í íogaireacht laitéis. Má bhí frithghníomhartha craiceann ag imreoir ar EAB traidisiúnta, réitíonn athrú go foirmiú aicrileach-ghreamaitheach nó saor ó laitéis an chuid is mó de na cásanna dermatitis teagmhála gan cáilíocht greamaitheachta a íobairt.