Téip Rigid Strapping Spóirt: Conas Díobháil a Roghnú, a Chur i bhFeidhm agus a Chosc

Is éard atá i gceist le sprains rúitín go garbh 25% de na gortuithe spóirt go léir — agus is féidir an chuid is mó díobh a chosc. Tá téip strapping docht ar cheann de na huirlisí is dírí, le tacaíocht fianaise, a shroicheann lúthchleasaithe agus fisis ar dtús. Seo a dhéanann sé i ndáiríre, conas an cineál ceart a roghnú, agus cathain é a úsáid.

Cad a Dhéanann Téip Rigid Strapála Spóirt difriúil

Murab ionann agus téip chinsiology, a shíneann le do chorp chun tacú le matáin, ní shíneann téip strapping docht spóirt ar chor ar bith. Is é an struchtúr neamh-leaisteacha sin go díreach an pointe. Cuireann sé teorainn fhisiceach ar rothlú comhpháirteach iomarcach, hyperextension, agus gluaiseacht cliathánach - ag coinneáil ligaments leochaileacha agus tendons ó bhrú thar a raon sábháilte.

Deimhníonn taighde a foilsíodh ar PMC é sin tá téipeáil rúitín phróifiolacsach le téip docht éifeachtach chun gortuithe a chosc i lúthchleasaithe amaitéaracha agus mionlach araon , go príomha trí raon tairiscint rúitín a shrianadh agus aiseolas proprioceptive a mhéadú. Fuarthas amach i dtriail rialaithe randamach ar leith go bhfeabhsaíonn téip rúitín docht tuiscint ar chomhshuíomh fiú amháin faoi thuirse matán - an tráth beacht nuair is dóichí go dtarlóidh sprains.

Taobh amuigh de chomhchosaint, léiríonn staidéir éifeacht intomhaiste muiníne freisin: tuairiscíonn lúthchleasaithe a bhfuil téip strapping docht orthu féin-éifeachtúlacht i bhfad níos airde agus cobhsaíocht braite le linn tascanna dinimiciúla, rud a ligeann filleadh níos luaithe ar ghníomhaíocht iomlán le linn athshlánúcháin.

Conas an Leithead Ceart a roghnú

Tá an rogha leithead simplí ach is minic nach ndéantar dearmad air. Laghdaíonn an méid mícheart éifeachtúlacht is cuma cé chomh maith agus a chuirtear i bhfeidhm é.

Le haghaidh strapping rúitín - an t-iarratas is coitianta - a Is é leithead 38 mm an pointe tosaigh caighdeánach . Bog suas le 50 mm le haghaidh méideanna coise níos mó nó nuair a bhíonn gá le clúdach níos mó ar an lárchosach agus ar an tsáil.

Réón vs Cotton: Ábhair Ábhar

Úsáideann téip strapping docht traidisiúnta spóirt tacaíocht cadáis. Oibríonn sé, ach súnn cadás allas agus cailleann sé sláine struchtúrach le linn gníomhaíochta fada nó i gcoinníollacha fliucha. I gcás lúthchleasaithe atá ag oiliúint i dtimpeallachtaí ard-déine nó uisceacha, cruthaíonn sé seo fadhb iontaofachta.

Téip strapping docht bunaithe ar réón - mar shampla an téip spóirt docht strapping réón ard-teanntachta ó Healthline Medical — úsáideann fabraic réón atá fite go docht a chuireann in aghaidh an chogaidh agus an bhréag fiú faoi dhianchoinníollacha allais. Soláthraíonn an greamachán ocsaíd since hypoallergenic greamaitheacht slán gan greannú craiceann, rud a fhágann go bhfuil sé praiticiúil do sheisiúin ghearra lúthchleasaíochta agus do chaitheamh cliniciúil leathnaithe araon.

I gcás úsáideoirí a bhfuil íogaireacht laitéis acu, a téip spóirt lúthchleasaíochta ocsaíd since saor ó laitéis an rogha iomchuí — seachadann sé an struchtúr daingean tacaíochta céanna gan frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh.

Iarratas: Na Bunús Déanta Ceart

Is é cur i bhfeidhm lag an chúis is coitianta nach ndéanann téip dochta tearcfheidhmíocht. Lean na céimeanna seo le haghaidh toradh feidhmiúil atá sábháilte don chraiceann:

1. Ullmhaigh an craiceann. Glan agus tirim an limistéar go hiomlán. Laghdaíonn olaí agus allas go mór an greamaitheacht.
2. Cuir frithfhilleadh cúr i bhfeidhm ar dtús. Sraith de frithfhilleadh cúr cosanta réamh-wrap thar an craiceann cosc ar téip ó tharraingt ar ghruaig agus limistéir íogair, agus ceadaíonn sé a bhaint níos glaine. Tá an chéim seo tábhachtach go háirithe maidir le téipeáil laethúil arís agus arís eile.
3. Cuir an t-alt neodrach. Cuir téip i bhfeidhm leis an alt ná bíodh sé flexed ná sínte - cinntíonn sé seo go soláthraíonn an téip tacaíocht gan scaipeadh nó gluaiseacht a ghearradh amach.
4. Ancaire ar dtús, ansin cuir stiallacha struchtúracha i bhfeidhm. Leag 2-3 stiallacha ancaire, ansin cuir stirrups nó patrúin téipeála ar leith i bhfeidhm ag brath ar an alt. Forluigh gach stiall thart ar leath an stiall roimhe sin.
5. Seiceáil an scaipeadh tar éis an iarratais. Níor cheart go n-iompódh toes nó mhéara bán, gorm nó numb. Má dhéanann siad, tá an téip ró-daingean agus ní mór é a bhaint láithreach.

Tá téip dhian deartha le haghaidh gníomhaíochta, ní le caitheamh leathnaithe. Bain é tar éis oiliúna nó iomaíochta, agus tabhair am don chraiceann análú. Monatóireacht a dhéanamh le haghaidh aon deargadh, blistering, nó greannú - go háirithe le húsáid den chéad uair.

Cathain is cóir é a phéireáil le téip eile

Feidhmíonn téip strapping docht is fearr nuair a chomhcheanglaítear é leis na táirgí compánach ceart don chás. Le haghaidh comhbhrú agus tacaíocht bhreise comhpháirteach le linn filleadh ar an spórt tar éis sprain glúine nó rúitín, ag leagan an bandage greamaitheacha leaisteacha le haghaidh comhbhrú láidir thar na hailt gortaithe ar bharr téip docht méaduithe go suntasach cobhsaíocht. Chun tuirse muscle a bhainistiú agus a gcúrsaíocht le linn oiliúna - seachas srianadh struchtúrach - téip chinsiology clasaiceach le haghaidh téarnamh lúthchleasaíochta feidhmíonn sé feidhm iomlán difriúil agus is féidir leis strapping docht i bprótacail ilchiseal a chomhlánú.

An eochair-idirdhealú: cuireann téip dhian srian ar ghluaiseacht; Tacaíonn téip chinsieolaíochta leis. Tá ról ag an mbeirt, ach níl siad idirmhalartaithe.

Cé a Bhaineann an Tairbhe is mó

Is luachmhaire téip strapping spóirt docht i dtrí chás: lúthchleasaithe a bhfuil stair de sprains rúitín nó caol na láimhe ag filleadh ar an teagmháil nó spórt ardtionchar; othair sa chéim athshlánúcháin luath de ghortú ligament a bhfuil gá acu le díluailithe gan réitigh iomlán; agus gairmithe spóirt a chuireann prótacail téipeála coisctheacha i bhfeidhm thar fhoireann roimh an iomaíocht. Léiríonn staidéir go seasta tá an éifeacht coiscthe díobhála is láidre i lúthchleasaithe a d'fhulaing sprain roimhe seo — uirlis chun é seo a úsáid le haghaidh cosc tánaisteach.

Mura bhfuil tú cinnte cé acu téip docht nó brace an rogha is fearr le haghaidh saincheist éagobhsaíochta athfhillteach, is féidir le fisiteiripeoir ceadúnaithe an t-alt a mheasúnú agus cur chuige a mholadh a oireann do do leibhéal sonrach anatamaíochta agus gníomhaíochta.