Conas Téip Chinéiseolaíochta a Chur i bhFeidhm le haghaidh Fasciitis Plantar

Conas Téip Chinéiseolaíochta a Chur i bhFeidhm le haghaidh Fasciitis Plantar

Chun téip chinéiseolaíochta a chur i bhfeidhm ar fasciitis plantar, tosaigh ag bun na n-toes, reáchtáil stiall amháin le teannas 50-75% ar feadh an áirse i dtreo an tsála, ansin cuir an dara stiall ancaire trasna an tsála gan aon teannas. Ardaíonn an teicníocht dhá stiall seo an éadain, laghdaíonn sé brú ar an ligament plantar, agus féadann sé faoiseamh pian a sholáthar láithreach le linn siúl nó seasamh - go minic laistigh den chéad chúpla céim.

Staidéar 2012 a foilsíodh sa Journal of Ortaipéideach & Spóirt Teiripe Fhisiciúil fuarthas amach go raibh téipeáil chinéiseolaíochta in éineacht le síneadh pian i bhfascitis plantar laghdaithe i bhfad níos mó ná síneadh ina n-aonar thar thréimhse ceithre seachtaine. Ní leigheas an téip an riocht, ach is féidir leis na hairíonna a bhainistiú go ciallmhar agus do chos a leigheas.

Na rudaí a bheidh ag teastáil uait sula dtosaíonn tú

Tosaíonn an t-iarratas a fháil i gceart leis an ullmhúchán. Is é ceann de na cúiseanna is coitianta ná go n-imíonn an téip amach go luath nó go dteipeann air tacaíocht a sholáthar ná an chéim seo a lua.

• Rolla de téip chinsiology (Téip Kinesio, Téip Roc, nó a leithéid) — stiallacha réamhghearrtha nó rolla a ghearrann tú de réir méide
• Glan, craiceann tirim, saor ó ola - nigh agus triomaigh do chos ar dtús; Coscfaidh lóiseanna greamaitheacht
• Siosúr má úsáidtear rolla
• A Baile Átha Troim cúinne cruinn ar foircinn téip chun cosc a feannadh ar an imill
• Roghnach: spraeáil nó cuimilt an craiceann chun greamaitheacht a threisiú, go háirithe má tá do chraiceann íogair nó olach

Ceadaigh ar a laghad 30-45 nóiméad tar éis cith roimh iarratas a téip. Gníomhachtaíonn teas agus taise an choirp an ghreamaitheach - trí an téip a chuimilt go daingean tar éis é a chur i bhfeidhm (thar an páipéar taca) ar feadh 20-30 soicind freisin cuidíonn sé le bannaí.

Treoir Iarratais Céim ar Chéim

Is é seo an modh caighdeánach dhá-stiall a úsáideann teiripeoirí fisiceacha. Díríonn sé go díreach ar an éadain plantar agus soláthraíonn sé tacaíocht áirse gan srian a chur ar ghluaiseacht rúitín.

Céim 1 - Suí Do Chos

Suigh síos agus flex do chos ionas go díríonn do bharraicíní in airde (dorsiflexion). Cuireann sé seo an éadain plantar faoi stráice éadrom, a bhfuil an suíomh ceart le haghaidh téipeála. Ná téip le cos suaimhneach nó pointeáilte — ní thabharfaidh an téip tacaíocht nuair a sheasann tú.

Céim 2 - Gearr an Chéad Stráice (Arch Stráice)

Gearr stiall fada go leor chun rith ó liathróid do choise (díreach taobh thiar de na toes) go cúl do shála - go hiondúil 25–35 cm (10–14 orlach) ag brath ar mhéid na coise. Timpeall na coirnéil.

Céim 3 - Cuir Stráice an Áirse i bhfeidhm

1. Craiceann an tacaíocht ó fhoirceann amháin agus ancair an téip ag liathróid na coise leis gan teannas (thart ar 2-3 cm d'ancaire).
2. Cuir an t-alt lár ar feadh an áirse le stráice 50-75%. — tarraing go daingean ach gan a bheith chomh fada leis an téip.
3. Leag an t-ancaire deiridh 2-3 cm ar an tsáil leis gan teannas .
4. Cuimil thar an stiall iomlán go daingean chun an greamachán a ghníomhachtú.

Céim 4 - Gearr agus Cuir an Stráice Sála i bhFeidhm

Gearr stiall níos giorra (thart 15-20 cm / 6-8 orlach ) chun ancaire cothrománach a dhéanamh trasna an tsála. Cuir an stiall seo i bhfeidhm le gan síneadh , ag trasnú thar deireadh do stiall áirse. Cuireann sé seo cosc ​​ar an téip áirse ó ardú ag an tsáil agus treisíonn sé ceangal calcaneal an éadain.

Céim 5 - Tríú Stráice Roghnach le haghaidh Péine Trom

Le haghaidh pian sÚil suntasach, cuir an tríú stiall gearr díreach os cionn an eochaircheap sÚil, i bhfeidhm mar X nó lucht leanúna thar an bpointe is painful le teannas 25%. . Cuireann sé seo dí-chomhbhrú leis an gcur isteach calcaneal - an láthair ina bhfuil suas go dtí 83% de chásanna fasciitis plantar giniúint a bpian is géire.

Sracfhéachaint ar Threoir Teannais

Cé chomh fada a mhaireann an téip?

Tá téip chinéiseolaíochta ardchaighdeáin resistant ó thaobh uisce de agus deartha chun fanacht uirthi 3-5 lá le gnáthghníomhaíocht, lena n-áirítear cithfholcadh. Mar sin féin, le haghaidh an chos - limistéar ard-allais, ard-fhrithchuimilte - plean chun é a athsholáthar gach 2-3 lá i gcoinníollacha te.

Comharthaí go bhfuil sé in am iarratas eile a dhéanamh:

• Tá imill ag feannadh nó ag tlú
• Mothaíonn an téip scaoilte nó bunched
• Filleann an pian go dtí na leibhéil réamh-tapála
• Forbraíonn greannú craiceann nó deargadh faoin téip

Chun é a bhaint: craiceann go mall ó na himill, ag tarraingt an téip ar ais air féin (ní díreach suas), go hidéalach tar éis moisteadh le ola nó i cith te. Ná sracadh an téip go tapa - go háirithe ar chraiceann níos tanaí nó íogair.

Botúin Choitianta a Laghdaíonn Éifeachtúlacht

Is minic a dhéanann fiú daoine a bhfuil téip orthu roimhe seo earráidí a bhaineann an bonn den tacaíocht. Seo iad na cinn is minice:

Ag tapadh ar Chos Maolaithe

Mura dtarraingítear ar ais do bharraicíní nuair a chuireann tú an téip i bhfeidhm, tá an éadain bog - beidh an téip ró-scaoilte chun tacaíocht a sholáthar nuair a iompraíonn tú meáchan agus síneann an éadain.

Síneadh Críoch an Ancaire

Nuair a chuirtear teannas i bhfeidhm ag tús agus deireadh an stiall cruthaítear éifeacht "tourniquet" agus beagnach i gcónaí mar thoradh ar blistering craiceann nó feannadh imeall laistigh de uaireanta. Ancairí a leagan cothrom i gcónaí le teannas nialasach.

Ag Úsáid Iomarca Teannais

Ní chiallaíonn níos mó tacaíochta an stráice a mhéadú - ciallaíonn sé go gcuireann an téip srian le cúrsaíocht agus cuireann sé míchompord leis. Is é 50-75% an raon teiripeach éifeachtach le haghaidh iarratais fasciitis plantar.

Iarratas a dhéanamh ar Craiceann Taise nó Taisithe

Is é seo an chúis amháin is mó go mainneoidh téip go luath. Fiú sraith tanaí de lotion nó taise iarmharach ó níocháin cosc ​​ar an adhesive ó nascáil. Lig don chraiceann aer-thriomú go hiomlán.

Gan bacadh leis an Frithchuimilt-Rub Tar éis Iarratas

Nuair a chuimiltear an téip go daingean tar éis iarratas a dhéanamh (fós tríd an tacaíocht) gineann sé teas a ghníomhaíonn an ghreamaitheach. Fuair ​​staidéir a rinne foireann chliniciúil Kinesio Tape gur féidir an chéim seo amháin síneadh saol an téip 30-40% .

Nuair a Oibríonn Tapáil Is Fearr - agus Nuair a bhíonn Teorainneacha aige

Tá téip chinsiology is éifeachtaí le haghaidh fasciitis plantar éadrom go measartha - go háirithe an pian sÚil géar maidin a fheabhsaíonn tar éis cúpla nóiméad de siúlóide. Tá sé in úsáid go coitianta ag reathaithe, altraí, agus múinteoirí a chaithfidh fanacht ar a chosa in ainneoin an riocht.

Mar sin féin, is uirlis bhainistíochta siomptóim é téipeáil, ní cóireáil. Oibríonn sé is fearr taobh le:

• Síneadh éadain lao agus plantar (go háirithe an chéad rud ar maidin)
• Coisbheart tacaíochta le tacaíocht áirse leordhóthanach
• Modhnú gníomhaíochta chun ró-ualú a laghdú
• Splints oíche le haghaidh stiffness maidin dian

Más rud é go bhfuil an phian go trom nó go n-éiríonn sé in olcas, nó má thugann tú faoi deara at, numbness, nó pian sála nach n-éireoidh le scíthe, téigh i gcomhairle le cosliatraí nó le dochtúir leighis spóirt. Fasciitis plantar ainsealach a mhaireann níos mó ná 6 mhí d’fhéadfadh go mbeadh gá le teiripe turrainge, ortataic nó idirghabhálacha eile seachas téipeáil.

Téip Kinesiology vs. Téip Lúthchleas (Ocsaíd Sinc) le haghaidh Fasciitis Plantar

Úsáidtear an dá chineál téip le haghaidh fasciitis plantar, ach oibríonn siad go difriúil agus oireann siad do chásanna éagsúla.

Don chuid is mó daoine a bhainistíonn fasciitis plantar ó lá go lá, Is é téip chinsiology an rogha is praiticiúla . Go hiondúil cuirtear téipeáil dhocht in áirithe do shocruithe cliniciúla nó do laethanta iomaíochta nuair a bhíonn an tacaíocht uasta de dhíth.